Das ist die Atemrate bei der dein autonomes Nervensystem (Parasymphatikus) optimal funktioniert. Übungen mit dieser Atemgeschwindigkeit helfen bei der Optimierung deines sportlichen Trainings, bei Stress- und Angstzuständen, der Verbesserung der Schlafqualität, bei Problemen mit Bluthochdruck usw.
BreathTuner HRV führt dich in einer Messung durch eine Reihe von Atemübungen mit verschiedenen Atemgeschwindigkeiten. Dabei werden sowohl deine Herzschläge als auch deine (Bauch-)Atmung aufgezeichnet und ausgewertet. Über mehrere Messungen und eine automatisierte Bewertung kann deine optimale individuelle Atemrate ermittelt werden (individuelle Resonanzfrequenz).
Der zeitliche Zusammenhang (Synchronität) zwischen deiner Herzrate und deiner Atmung ist der wichtigste Faktor bei der Ermittelung deiner optimalen Atemgeschwindigkeit!
Nach unserem Wissen ist BreathTuner HRV die einzige App, welche sowohl das Atemsignal (Bauchatmung) als auch deine Herzschläge zeitsynchron aufzeichnen und auswerten kann. Ohne diese Funktion ist eine zuverlässige Ermittlung deiner optimalen Atemgeschwindigkeit nicht möglich.
Außerdem führt dich BreathTuner HRV mit hochwertigen Sound-Flows und gesprochenen Anleitungen automatisch zum Ziel!
BreathTuner HRV unterstützt alle iPhone Modelle ab iPhone 6, also alle iPhone Modelle die 2014 oder später auf den Markt kamen.
Nein! die App funktioniert ohne externe Sensoren nur mit dem iPhone.
Mit der Nutzung eines EKG-basierten Herzratenmonitors steigt typischerweise die Qualität bei der Erkennung deiner Herzschläge (im Vergleich zur Messung mit der iPhone Kamera). Wir unterstützen folgende (Bluetooth) Modelle:
- Polar H7 und H10
- Garmin HRM-Dual und HRM-Pro
- Wahoo TICKR Serie (TICKR und TICKRx, aber nicht TICKRfit) mit Einschränkungen – bei diesen Modellen ist die Genauigkeit bei der zeitlichen Synchronisierung mit dem Atemsignal eingeschränkt.
Der Polar H10 kann direkt das EKG-Signal an die App übertragen. Dieses wird in der App aufgezeichnet und auch in Echtzeit ausgewertet. Dadurch wird die höchstmögliche Datenqualität erreicht.
Die Basis-Version der App erlaubt bis zu vier Messungen mit einem „Basic“-Programm und damit z.B. die Bestimmung der besten Atemrate für die Nutzung der Apple Watch App „Breathe“ (Neue Bezeichnung ist „Achtsamkeit“). Du wirst mit hochwertigen Sound-Flows und Anleitungen durch die Messungen geführt.
Die Pro-Version der App wird über einen InApp-Kauf freigeschaltet und beinhaltet:
- Unbeschränkte Anzahl von Messungen
- Bestimmung deiner individuellen Atemrate mit hoher Genauigkeit
- Exakte Details zu Messungen und Auswertungen mit Diagrammen und Optionen zur Anpassung (z.B. Grenzen für die Artefakterkennung)
- Zugriff auf EKG-Daten bei Nutzung eines Polar H10
- Nutzung alternativer Atemmuster
Typischerweise steigt mit der Anzahl der Messungen die Genauigkeit der Auswertung. Als Richtlinie:
- Zwei Messungen für eine Genauigkeit von einem Atemzug pro Minute.
- Vier Messungen für eine Genauigkeit von 0.5 Atemzügen pro Minute (Gold-Standard).
- Sechs Messungen für eine Genauigkeit von 0.25 Atemzügen pro Minute (Pro).